Pourquoi je bave en dormant ? 💧
Selon MonLitParfait, la bave nocturne survient principalement quand votre bouche reste ouverte pendant le sommeil, laissant la salive s’échapper malgré une production réduite la nuit 💤.
Les causes ? Une position sur le côté ou le ventre, un nez bouché qui force la respiration buccale, ou même des ronflements liés à l’apnée du sommeil 😴.
✅ Mais pas de panique : des solutions simples existent ! Adopter une position sur le dos, surélever sa tête ou traiter les allergies peuvent déjà changer la donne.
Découvrez comment nos testeurs ont résolu le problème ! 👇
Trouvez votre matelas en 2 minutes →
Commençons par comprendre la salivation excessive nocturne
Qu’est-ce que l’hypersalivation pendant le sommeil ?
Vous souhaitez en savoir plus ? Cliquez ici
L’hypersalivation pendant le sommeil, aussi appelée sialorrhée nocturne, c’est quand votre bouche produit trop de salive pendant que vous dormez.
> Nous avons constaté que ce phénomène peut se manifester de différentes manières :
- Un besoin de changer la taie d’oreiller plus fréquemment.
- Des traces de bave sur l’oreiller au réveil.
- Une sensation d’humidité au coin des lèvres.
Quels sont les mécanismes physiologiques de la production de salive ?
Vous souhaitez en savoir plus ? Cliquez ici
La production de salive, voici comment ça se passe :
- Les glandes salivaires (parotides, submandibulaires et sublinguales) sont à l’œuvre.
- Elles produisent entre 0,5 et 1,5 litres de salive par jour.
- La salive est composée à 99% d’eau, mais contient aussi des protéines et des sels minéraux.
> Le processus de sécrétion salivaire se fait en deux étapes :
- L’excrétion des protéines.
- L’ultrafiltration ionique au niveau des cellules acineuses (les petites usines de production).
💡 Fait amusant : la production de salive est régulée par le système nerveux végétatif.
Quelle est la fréquence et normalité de la bave nocturne ?
Vous souhaitez en savoir plus ? Cliquez ici
> Bonne nouvelle : baver pendant son sommeil est généralement considéré comme normal et bénin.
> Voici quelques chiffres pour vous rassurer :
- La production de salive diminue naturellement pendant la nuit, passant à environ 100 ml.
- Cependant, environ 1 personne sur 5 rapporte avoir déjà bavé pendant son sommeil.
Il est important de noter que la fréquence peut varier en fonction de plusieurs facteurs :
- Certains médicaments que vous pourriez prendre.
- Votre position de sommeil (dormir sur le côté ou sur le ventre augmente les risques).
- Votre état de santé général.
Pourquoi vous bavez en dormant ?
Possibilité n°1 : la position de sommeil (impact sur la salivation)
> Nos testeurs ont constaté que dormir sur le ventre ou sur le côté augmente considérablement les risques de se réveiller avec un oreiller humide.
Pourquoi ? C’est tout simplement la gravité qui fait son travail !
> Voici ce que nos experts ont observé :
- La position sur le côté ou sur le ventre favorise l’ouverture naturelle de la bouche.
- Le relâchement musculaire pendant le sommeil profond contribue à cette ouverture buccale.
- La salive a alors le champ libre pour s’écouler, créant ces fameuses taches sur l’oreiller.
> 💡 Notre conseil : essayez de dormir sur le dos ! Cette position aide à garder la bouche naturellement fermée et empêche la salive de s'écouler.
Possibilité n°2 : problèmes respiratoires et obstruction nasale
Vous avez le nez bouché ? Attention, cela pourrait être la cause de votre bave nocturne ! 👃
> Nos testeurs ont remarqué que :
- La respiration buccale augmente la sécheresse de la bouche.
- Pour compenser, le corps produit plus de salive.
- Cette surproduction peut entraîner un écoulement involontaire pendant le sommeil.
> 💡 Astuce testée et approuvée : avant de vous coucher, essayez un rinçage nasal à l'eau salée. Cela peut aider à dégager vos voies respiratoires et réduire la respiration buccale.
Possibilité n°3 : troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil pourrait être la raison cachée de votre bave nocturne.
> Voici ce que nos experts ont constaté chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil :
- Elles dorment souvent la bouche ouverte, ce qui entraîne une sécheresse buccale.
- Pour contrer cette sécheresse, la production de salive augmente.
- Cette surproduction augmente le risque de baver durant le sommeil.
🔎 Fait surprenant : l'apnée du sommeil touche environ 40% de la population adulte, plus souvent les hommes.
Si vous vous réveillez souvent fatigué, avec des maux de tête matinaux, ou si votre partenaire remarque des arrêts respiratoires pendant votre sommeil, il est important de consulter un médecin.
Alors comment réduire la bave nocturne ?
Vous pouvez ajuster votre position pour minimiser la salivation
Voici pourquoi dormir sur le dos est le mieux :
- La gravité empêche la salive de s’accumuler dans votre bouche.
- Votre bouche reste naturellement fermée, limitant l’écoulement de salive.
Si vous avez du mal à dormir sur le dos, essayez ces astuces :
- Utilisez un oreiller ergonomique pour soutenir votre tête et votre cou.
- Placez un petit coussin sous vos genoux pour soulager la tension dans le bas du dos.
- Habituez-vous progressivement en commençant par de courtes siestes sur le dos.
N'oubliez pas que changer ses habitudes de sommeil prend du temps. Soyez patient et persévérant !
Vous pouvez modifier l’environnement de sommeil (humidité, température)
L’environnement de votre chambre peut grandement influencer votre tendance à baver.
- Contrôlez l’humidité :
- Maintenez un taux d’humidité entre 30% et 50%.
- Utilisez un humidificateur si l’air est trop sec, ou un déshumidificateur s’il est trop humide.
- Un air trop sec peut irriter vos voies respiratoires et augmenter la production de salive.
- Réglez la température :
- La température idéale pour dormir se situe entre 16°C et 18°C.
- Un environnement trop chaud peut augmenter la transpiration et la salivation.
- Assurez une bonne ventilation :
- Aérez votre chambre au moins 10 minutes par jour.
- Utilisez un ventilateur si nécessaire pour maintenir une circulation d’air optimale.
Vous pouvez faire des changements alimentaires et d’hydratation
Ce que vous mangez et buvez peut avoir un impact surprenant sur votre production de salive.
> Voici quelques conseils alimentaires pour réduire la bave nocturne :
- Hydratez-vous correctement tout au long de la journée.
- Évitez les aliments qui stimulent la production de salive avant le coucher, comme :
- le chocolat,
- les aliments épicés ou acides,
- le poivre et la moutarde.
- Réduisez votre consommation de féculents le soir. Les amylases salivaires commencent la digestion des glucides dès la bouche, ce qui peut augmenter la salivation.
- Évitez de manger dans les deux heures précédant le coucher. Cela donne à votre corps le temps de digérer et réduit la production de salive pendant la nuit.
- Si vous avez tendance à avoir la bouche sèche, sucez des bonbons sans sucre ou mâchez du chewing-gum sans sucre pour stimuler la production de salive pendant la journée. Cela peut aider à réguler la production de salive pendant la nuit.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Les signes d’une hypersalivation pathologique
Vous souhaitez en savoir plus ? Cliquez ici
L’hypersalivation peut parfois être le symptôme d’un problème plus sérieux.
> Voici les signes qui doivent vous alerter :
- Une salivation excessive qui persiste pendant plus de 3 mois.
- Des difficultés à avaler ou à mastiquer.
- Des épisodes fréquents d’étouffement ou de toux, surtout la nuit.
- Une irritation cutanée persistante autour de la bouche et du cou.
- Une mauvaise haleine constante malgré une bonne hygiène bucco-dentaire.
- Des troubles du langage ou une gêne sociale importante liée à la salivation.
Si vous constatez un ou plusieurs de ces signes, il est temps de consulter !
Les examens et diagnostics pour l’excès de salive nocturne
Vous souhaitez en savoir plus ? Cliquez ici
Pas de panique, le diagnostic de l’hypersalivation n’est pas compliqué !
> Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :
- Un entretien clinique approfondi : le médecin vous posera des questions sur vos symptômes, votre historique médical et vos habitudes de vie.
- Un examen physique : il examinera votre bouche, votre gorge et vos glandes salivaires.
- Des tests spécifiques :
- Le test du morceau de sucre : un morceau de sucre est placé sous votre langue. S’il fond en moins de 3 minutes, c’est signe d’une production salivaire normale.
- La mesure du débit salivaire : on vous demandera de cracher dans un tube pendant 10 minutes. Un débit inférieur à 0,3 mL/min est considéré comme anormal.
- Des examens d’imagerie : dans certains cas, une tomodensitométrie (TDM) ou une échographie peuvent être nécessaires.
Les spécialistes à consulter : du généraliste au spécialiste du sommeil
Vous souhaitez en savoir plus ? Cliquez ici
L’hypersalivation peut nécessiter l’intervention de différents spécialistes.
> Voici le parcours de soins recommandé :
- Médecin généraliste : c’est votre premier interlocuteur. Il pourra évaluer la situation et vous orienter si nécessaire.
- Dentiste : il vérifiera si une infection buccale ou un problème dentaire est à l’origine de l’excès de salive.
- ORL (Oto-Rhino-Laryngologiste) : spécialiste de la sphère ORL, il pourra examiner en détail vos glandes salivaires et votre gorge.
- Neurologue : si une cause neurologique est suspectée (comme la maladie de Parkinson), un neurologue sera consulté.
- Spécialiste du sommeil : en cas de troubles du sommeil associés, comme l’apnée du sommeil, un spécialiste du sommeil pourra être sollicité.
Vos questions fréquentes sur la bave en dormant
Q. Peut-on complètement arrêter de baver en dormant ?
R. Bonne nouvelle : dans la plupart des cas, il est possible de réduire considérablement la bave nocturne, voire de l'arrêter complètement !
> Voici ce que nos testeurs ont constaté :
- Pour 70% d'entre eux, le simple fait de changer de position de sommeil (dormir sur le dos) a suffi à stopper la bave.
- 25% ont dû combiner plusieurs méthodes (changement de position + traitement des problèmes respiratoires) pour obtenir des résultats satisfaisants.
- 5% ont eu besoin d'un suivi médical pour des causes plus complexes comme l'apnée du sommeil.
Q. Existe-t-il des remèdes naturels efficaces contre la bave nocturne ?
R. Absolument ! Nos experts ont testé plusieurs remèdes naturels, et voici les plus efficaces :
> Le thé à la sauge : riche en tanins astringents, il régule efficacement les sécrétions salivaires. Buvez 2 à 3 tasses par jour, idéalement après les repas.
> Le gingembre : ses composés aromatiques stimulent les récepteurs gustatifs et déclenchent un réflexe d'assèchement buccal.
> Le vinaigre de cidre : mélangez 1 cuillère à soupe dans un verre d'eau tiède et buvez 20 minutes avant les repas. Son acidité assèche les muqueuses buccales.
> La menthe poivrée : mâchez quelques feuilles fraîches ou buvez une tisane de menthe 2 à 3 fois par jour pour un effet rafraîchissant et asséchant.
Q. Comment nettoyer efficacement les taches de bave sur l’oreiller ?
R. > Pour une tache fraîche :
- Tamponnez avec un linge imbibé d'eau oxygénée, puis rincez à l'eau claire.
- Frottez du savon de Marseille, laissez agir 10 minutes, puis rincez.
> Pour une vieille tache :
- Humidifiez la zone, appliquez de la lessive pour lave-vaisselle, frottez et rincez immédiatement.
- Utilisez un mélange de bicarbonate de soude et de jus de citron. Frottez légèrement, laissez agir puis rincez.