Le sommeil des Français, région par région : où dort-on le moins bien ?
Notre Baromètre 2026 cartographie la part de courts dormeurs dans chaque région, à partir des dernières données officielles de Santé publique France.
Publié en juin 2026 · Données : Baromètre de Santé publique France 2024 (34 940 répondants, 18-79 ans)
Combien de Français dorment-ils trop peu, et surtout : où ? En croisant les données régionales du Baromètre de Santé publique France 2024, un constat se dessine. La France ne dort pas de la même façon selon les territoires, et l’écart entre les régions qui dorment le mieux et celles qui dorment le moins est loin d’être anecdotique.
01La carte du sommeil des Français
Nous avons retenu l’indicateur le plus parlant : la part de courts dormeurs, c’est-à-dire les adultes qui dorment 6 heures ou moins par nuit en semaine. C’est la mesure la plus directe d’un sommeil insuffisant.
Part d’adultes (18-79 ans) dormant 6 h ou moins par nuit en semaine, par région. Moyenne nationale : 21,5 %.
02L’Ouest dort bien, l’Île-de-France beaucoup moins
La fracture la plus nette oppose l’ouest de la France au bassin parisien. Les régions de l’Ouest cumulent les temps de sommeil les plus longs et les plus faibles taux de courts dormeurs, quand l’Île-de-France se distingue, à l’inverse, par un sommeil significativement plus court.
Les régions qui dorment le mieux
Pays de la Loire et Bretagne : les plus faibles proportions de courts dormeurs de France hexagonale, avec un sommeil moyen de 7 h 38.
La métropole qui dort le moins
En Île-de-France, près d’un adulte sur quatre dort 6 h ou moins par nuit en semaine, un niveau significativement supérieur à la moyenne.
Hors métropole, l’écart se creuse encore : les départements français d’Amérique dépassent 30 % de courts dormeurs, jusqu’à 34,1 % en Guadeloupe, soit près du double des Pays de la Loire.
03Le paradoxe : dormir plus n’est pas mieux dormir
Allonger ses nuits ne garantit pas un meilleur sommeil. La Réunion en est l’illustration la plus frappante : c’est la région où l’on dort le plus longtemps (7 h 41 en moyenne), mais aussi celle où les plaintes d’insomnie sont les plus répandues (39,4 %).
Chaque point représente une région. La durée de sommeil (axe horizontal) ne prédit pas la qualité (axe vertical).
04Le sommeil, marqueur des inégalités sociales
Au-delà de la géographie, le facteur qui pèse le plus sur le sommeil est la situation financière. Plus elle est difficile, plus le sommeil se dégrade, en quantité comme en qualité. L’écart est particulièrement marqué chez les femmes.
Part d’adultes en plainte d’insomnie selon la situation financière perçue.
05Méthodologie
Comment cette étude a été construite
- Source des données : Baromètre de Santé publique France 2024, enquête nationale menée auprès de 34 940 personnes de 18 à 79 ans, tirées au sort par l’Insee, interrogées par internet et téléphone, avec pondération par région de résidence.
- Indicateur de classement : la part de courts dormeurs, définie comme les personnes dormant 6 heures ou moins par nuit en semaine (hors sieste). C’est l’indicateur le plus robuste pour comparer les régions.
- Durée de sommeil : le temps moyen sur 24 heures inclut les siestes ; il sert de contexte, jamais de critère de classement, car il ne reflète pas à lui seul la qualité du sommeil.
- Plainte d’insomnie : personnes déclarant mettre plus de 30 minutes à s’endormir ou se réveiller plus de 30 minutes la nuit, plus de 3 nuits par semaine.
- Traitement : nous avons extrait et réordonné les estimations régionales officielles, sans recalcul, en signalant les écarts statistiquement significatifs.
Les Pays de la Loire et la Bretagne comptent le moins de courts dormeurs de France hexagonale (18,4 % et 18,6 %), contre 24,1 % en Île-de-France.
06Mieux dormir : quel matelas pour votre profil ?
La literie ne soigne pas l’insomnie, mais un matelas adapté réduit les points de pression et les micro-réveils, surtout à deux. En 4 questions, voici par où commencer.
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07Questions fréquentes
Quelle est la région où l’on dort le mieux en France ?
En France hexagonale, les Pays de la Loire et la Bretagne affichent les plus faibles proportions de courts dormeurs (18,4 % et 18,6 %), avec un temps de sommeil moyen parmi les plus élevés (7 h 38). Ce sont les régions où la population dort le mieux selon le Baromètre de Santé publique France 2024.
Où dort-on le moins bien ?
Hors métropole, les départements français d’Amérique sont les plus touchés, avec jusqu’à 34,1 % de courts dormeurs en Guadeloupe. En métropole, c’est l’Île-de-France qui présente la plus forte proportion de courts dormeurs (24,1 %), significativement au-dessus de la moyenne nationale.
Combien de temps dorment les Français en moyenne ?
Le temps de sommeil moyen sur 24 heures est de 7 h 32 chez les adultes de 18 à 79 ans en 2024. Plus d’un adulte sur cinq (21,5 %) dort toutefois 6 heures ou moins par nuit en semaine, en dessous des recommandations.
La durée de sommeil suffit-elle à juger de la qualité du sommeil ?
Non. La Réunion illustre ce paradoxe : c’est la région où l’on dort le plus longtemps (7 h 41) mais aussi celle où les plaintes d’insomnie sont les plus fréquentes (39,4 %). Durée et qualité sont deux dimensions distinctes.
Un bon matelas peut-il améliorer le sommeil ?
Un matelas adapté à votre morphologie et à votre position réduit les points de pression et les micro-réveils, en particulier à deux. Ce n’est pas un remède à l’insomnie, mais c’est l’un des leviers d’hygiène du sommeil les plus simples à actionner.
08Sources
1. Santé publique France. Sommeil : temps moyen sur 24 heures et plainte d’insomnie. Baromètre de Santé publique France, édition 2024, décembre 2025. Consulter
2. Santé publique France – Odissé. Sommeil : indicateurs du Baromètre 2024 (données ouvertes par région). Consulter
3. INSV / OpinionWay pour la Fondation VINCI Autoroutes. Enquête sommeil, 26e Journée du sommeil, mars 2026. Consulter